In een dagelijks leven dat vaak wordt gekenmerkt door prikkels, drukte en hoge verwachtingen, wordt het steeds belangrijker om bewust momenten van rust en herstel te creëren. Bewegen speelt hierin een belangrijke rol.
juist omdat het ondersteuning kan bieden aan zowel lichamelijk als mentaal welbevinden. Daarbij blijkt wandelen een laagdrempelige manier om lichaam en geest te ondersteunen
Vanuit die gedachte introduceren wij bij Fysio Attent een nieuw aanbod: de mindfulness wandelgroep.
Deze wandelgroep combineert rustig wandelen in de natuur met gerichte aandachtsoefeningen. Daarbij is er geen prestatiedruk en zijn geen doelen die behaald moeten worden. In plaats daarvan ligt de aandacht bij wat je op dat moment ervaart: lichamelijk, mentaal en emotioneel. De wandelingen vinden plaats in klein groepsverband, waardoor er ruimte is voor persoonlijke aandacht en een veilige, rustige sfeer.
Wandelen met aandacht
De mindfulness wandelgroep wordt begeleid door een fysiotherapeut met specialisatie in de psychosomatische fysiotherapie. Vanuit deze expertise is er aandacht voor de samenhang tussen lichamelijke signalen, gedachten, emoties en stress. Tijdens de wandelingen is er ruimte om deze ervaringen op te merken, zonder ze direct te willen veranderen of sturen.
Dat wandelen in de natuur meer is dan alleen bewegen, wordt onderbouwd in diverse erkende vakpublicaties. De combinatie van beweging, buiten zijn en aandacht kan bijdragen aan ontspanning en bewustwording. Vanuit deze visie hebben wij bij Fysio Attent eerder meerdere informatieve artikelen gepubliceerd over de invloed van wandelen op de gezondheid. Op onze website lees je meer over dit onderwerp in eerdere artikelen, waaronder wandelen heeft een grote impact en bewegen als medicijn.
Voor wie is de mindfulness wandelgroep geschikt?
De wandelgroep is bedoeld voor volwassenen die:
- last hebben van stress, spanning, overprikkeling of stemmingsklachten
- op een zachte manier willen werken aan mentale en fysieke ontspanning
- meer rust, balans en focus willen ervaren in het dagelijks leven
- hun lichaamsbewustzijn willen vergroten
- bewust tijd en ruimte voor zichzelf willen maken
Er is geen ervaring met mindfulness nodig. De oefeningen worden afgestemd op de groep en zijn laagdrempelig van aard.
De mindfulness wandelgroep biedt een vast wekelijks moment om bewust te vertragen en ruimte te maken voor jezelf. Je kunt deelnemen op een manier die past bij jouw situatie, of je nu al onder behandeling bent, op een wachtlijst staat bijvoorbeeld voor psychosomatische fysiotherapie, of preventief wilt werken aan ontspanning en balans. De groep is toegankelijk en laagdrempelig, met aandacht voor zowel lichaam als geest.
Praktische informatie
De mindfulness wandelgroep vindt wekelijks plaats op zaterdagochtend en duurt ongeveer een uur. We wandelen in klein groepsverband onder begeleiding van fysiotherapeut Saskia, met veel ervaring in de psychosomatische fysiotherapie. De wandelingen starten in natuurgebied de Duiventoren. Deelname is flexibel via een strippenkaart. Op de pagina van de mindfulness wandelgroep vind je alle praktische informatie.
Ben je nieuwsgierig geworden of wil je eerst meer informatie? Neem gerust contact met ons op. We denken graag met je mee.
