Nieuws

Ademen lijkt zo vanzelfsprekend dat we er zelden bij stilstaan. Toch ademt een groot deel van de mensen niet optimaal. Door stress, spanning of een verkeerde houding kan het ademhalingspatroon ontregeld raken. Dat noemen we disfunctioneel ademen. Soms leidt dit zelfs tot (chronische) hyperventilatie.

Bij disfunctioneel ademen is de balans tussen zuurstof en koolstofdioxide verstoord. Je lichaam staat als het ware voortdurend in de ‘aan-stand’. Dat kan zich uiten in klachten als benauwdheid, druk op de borst, duizeligheid, hartkloppingen, vermoeidheid, prikkelbaarheid of concentratieproblemen. Vaak wordt gedacht dat dit puur lichamelijk is, terwijl de ademhaling zelf een belangrijke rol speelt.

Hartcoherentie betekent dat het hartritme en de ademhaling harmonisch samenwerken.
Wanneer je in een rustig ritme ademt, volgt je hartslag dat ritme. Dat brengt het zenuwstelsel in balans en vermindert stress. Deze natuurlijke samenwerking tussen hart en ademhaling heeft een positief effect op je herstel, je energieniveau en je mentale veerkracht.

Tijdens de behandelingen gebruiken we hartcoherentie als hulpmiddel om het zenuwstelsel te kalmeren en de ademhaling weer natuurlijk te laten verlopen. Dat is geen trucje, maar een vaardigheid die je onder begeleiding leert opbouwen.

Op internet circuleren talloze ademhalingsoefeningen, maar wat voor de één ontspannend werkt, kan bij een ander juist duizeligheid of spanning veroorzaken. Onze therapeuten stemmen de begeleiding af op jouw klachten en ademritme. Zo leer je op een veilige en effectieve manier hoe je ademhaling weer ondersteunend wordt in plaats van belastend.

Een gezonde ademhaling is niet iets dat je “even doet”, maar iets dat je bewust mag gaan ervaren.

Let eens op hoe vaak je ademhaalt per minuut in rust. Meer dan 12 keer? Dan ademt je lichaam waarschijnlijk te snel.

Merk je dat je vaak met open mond ademt of veel zucht? Dat zijn signalen van een overactieve ademhaling.

Beweging helpt. Wandelen, rustig fietsen of yoga brengen vanzelf meer ritme in je ademhaling.

Neem meerdere keren per dag een pauzemoment voor je adem: niet om te oefenen, maar om te voelen hoe het met je gaat.

 

Herken je deze signalen of ervaar je klachten die kunnen passen bij disfunctioneel ademen of hyperventilatie? Onze therapeuten helpen je graag om weer balans te vinden in je ademhaling — en daarmee in je hele systeem.

Bij Fysio Attent adviseren we het regelmatig als een laagdrempelige manier om zelf bij te dragen aan je herstel. Het is bewezen effectief — voor lichaam én geest.

🌿 Wandelen en psychosomatiek

Wandelen helpt je om letterlijk in beweging te komen. Het ondersteunt ontspanning, activeert je lichaam op een natuurlijke manier en helpt bij het reguleren van stress. Door je aandacht te richten op je omgeving of je eigen ritme, ontstaat er ruimte in je hoofd. Vooral wandelen in de natuur werkt rustgevend: het vertraagt je tempo, prikkelt je zintuigen en helpt je om spanning los te laten.

🧠 Creativiteit en mentale helderheid

Wandelen stimuleert je denkvermogen. Onderzoek toont aan dat zelfs een korte wandeling je creativiteit kan verhogen. Heb je moeite met het vinden van overzicht of het verwerken van emoties? Een wandeling kan helpen om je gedachten te ordenen en nieuwe inzichten te krijgen.

🌬️ Frisse lucht, frisse blik

Naar buiten gaan — ook als je je somber voelt — kan je stemming verbeteren. Wandelen in een groene of blauwe omgeving (zoals bos, park, rivier of zee) heeft een bewezen positief effect op je mentale welzijn.

💡 Waarom wandelen werkt

Elke stap telt. Wil je weten hoe je wandelen op een veilige en effectieve manier kunt inzetten naast je behandeling? Bespreek het gerust met je therapeut. Samen kijken we wat bij jou past.

Bij Fysio Attent draait alles om uw gezondheid en herstel. Met slimme technologie maken we meer ruimte vrij voor persoonlijke aandacht — zodat u zich gehoord, gezien en optimaal begeleid voelt.

Succesvolle pilot: Fysio AI

 

We hebben Fysio AI getest in een pilot en de resultaten zijn veelbelovend. Zowel therapeuten als cliënten ervaren meer rust, betere gesprekken en minder afleiding. Daarom zetten we deze technologie nu breder in binnen onze praktijk.

“Ik vond het prettig dat mijn therapeut echt kon luisteren, zonder steeds te moeten typen. Het voelde alsof er meer ruimte was voor mijn verhaal.”
— Cliënt bij Fysio Attent

Wat is Fysio AI?

Fysio AI is een slimme notuleringstechnologie die automatisch meeschrijft tijdens uw consult. Zo kunnen onze therapeuten zich volledig richten op u, in plaats van op administratie.

Wat levert het op?

Meer persoonlijke aandacht
Betere ondersteuning en overzicht
Efficiënter werken
Veilig en AVG-proof

Hoe werkt het?

Tijdens uw intake of behandeling zet Fysio AI gesprekken automatisch om in notities. Deze worden direct toegevoegd aan uw dossier. Uw privacy blijft hierbij altijd gewaarborgd.

 

Heb je het gevoel dat je systeem maar twee standen kent?
Of je staat volledig aan – hyperalert, overprikkeld, altijd bezig –
Of je bent compleet uit – moe, futloos, afgesloten van jezelf of de wereld?

Deze dynamiek is meer dan alleen "druk zijn". Vaak ligt de oorzaak in een te smalle window of tolerance – een belangrijk concept uit de neurowetenschap en traumatherapie, geïntroduceerd door Dr. Dan Siegel.

Dit “tolerantievenster” is de ruimte waarin je je kalm, veerkrachtig en aanwezig voelt. Binnen deze zone kan je zenuwstelsel stress aan, zonder overweldigd te raken. Is deze ruimte echter smal, dan raak je bij de kleinste trigger uit balans – je schiet in de overdrive (vechten/vluchten) of juist in de freeze-stand (bevriezen/dissociatie).

Vergelijk het met een rookmelder die afgaat bij het aansteken van een waxinelichtje – een kleine prikkel roept een grote stressreactie op.

Een systeem dat voortdurend overprikkeld is, schakelt over op overleven.
Dat leidt vaak tot vermijding, waardoor je wereld steeds kleiner wordt.

Hoe herken je dit?

Je voelt je rusteloos en blijft bezig, hebt moeite met ontspannen en je gedachten staan nooit stil. Totdat je instort: je trekt je terug, komt niet meer in beweging, je plannen lopen vast en je voelt je leeg, verdoofd of emotioneel afgesloten.

Het goede nieuws: je zenuwstelsel is veerkrachtig en kan herstellen.
Door je window of tolerance te vergroten, vergroot je je draagkracht en leer je beter omgaan met stress. Je herstelt sneller en ervaart meer rust en aanwezigheid in het dagelijks leven.

Herken jij jezelf in dit patroon?
En waar kunnen wij je bij helpen om meer ruimte te creëren?

Wil jij jouw window vergroten en meer veerkracht opbouwen?
Laat Fysio Attent je helpen om stappen te zetten naar een leven tussen altijd "aan" en "uit".

Altijd rechtop zitten? Niet onderuit hangen? Altijd tillen met een rechte rug? Dat is wat we jarenlang geleerd kregen. Maar recent onderzoek laat iets anders zien.

Het idee dat een ‘slechte’ houding automatisch tot pijn leidt, is diepgeworteld. In de jaren 50 werden kinderen nog met een liniaal rechtgezet op school. En in de jaren 90 ontstond de hype rondom ergonomie en ‘correct zitten’.

Toch laat modern onderzoek iets anders zien: een perfecte houding bestaat niet. Mensen met zogenaamd ‘ideale’ houdingen krijgen net zo vaak klachten als mensen die scheef of onderuitgezakt zitten.

Pijnklachten komen niet simpelweg door ‘fout’ zitten. Stress, slaap, beweging en werkdruk spelen minstens zo’n grote rol. En: elke houding is prima – zolang je maar afwisselt.

Lang in één positie zitten, of die nu ‘goed’ of ‘slecht’ is, kan wél klachten geven. Daarom geldt: de beste houding is je volgende houding.

 

Pijnklachten komen niet simpelweg door ‘fout’ zitten. Stress, slaap, beweging en werkdruk spelen minstens zo’n grote rol. En: elke houding is prima – zolang je maar afwisselt.

Lang in één positie zitten, of die nu ‘goed’ of ‘slecht’ is, kan wél klachten geven. Daarom geldt: de beste houding is je volgende houding.

Voel jij je wel eens…

🔸 Overweldigd door stress of spanningen?
🔸 Vast in oude patronen of trauma’s?
🔸 Onzeker of uitgeput?
🔸 Alsof je meer uit jezelf wilt halen, maar niet weet hoe?

Dan is deze unieke groepstraining Bokspsychotherapie precies wat jij nodig hebt.

Deze training is perfect voor jou als je kampt met:

🔹 Stress of burn-outklachten
🔹 Trauma’s of emotionele blokkades
🔹 Moeite met het aangeven van grenzen of een gebrek aan zelfvertrouwen
🔹 De behoefte om letterlijk en figuurlijk sterker in het leven te staan

In een kleine groep (max. 6 deelnemers) werk je, onder professionele begeleiding, aan herstel, zelfinzicht en persoonlijke groei – zowel mentaal als fysiek.

Wat is Bokspsychotherapie?

Bokspsychotherapie combineert de kracht van beweging met diepgaande therapie.

Tijdens fysieke oefeningen in een gesimuleerde boksring ontdek en doorbreek je mentale en emotionele blokkades.

Begeleid door bokspsychotherapeut Lars Vriens en psychosomatisch fysiotherapeut Freek Rijvers, krijg je de ruimte om te helen én te groeien.

 Klaar om in actie te komen?

Mail nu voor een intakegesprek en ontdek hoe deze krachtige combinatie van therapie en beweging

jou helpt om blokkades los te laten en veerkracht op te bouwen.

• Start medio juli – slechts een paar plekken beschikbaar!
• Klik hier voor meer informatie en inschrijving
  Bellen mag ook: 0162-315420