Heb je het gevoel dat je systeem maar twee standen kent?
Of je staat volledig aan – hyperalert, overprikkeld, altijd bezig –
Of je bent compleet uit – moe, futloos, afgesloten van jezelf of de wereld?
Deze dynamiek is meer dan alleen "druk zijn". Vaak ligt de oorzaak in een te smalle window of tolerance – een belangrijk concept uit de neurowetenschap en traumatherapie, geïntroduceerd door Dr. Dan Siegel.
Dit “tolerantievenster” is de ruimte waarin je je kalm, veerkrachtig en aanwezig voelt. Binnen deze zone kan je zenuwstelsel stress aan, zonder overweldigd te raken. Is deze ruimte echter smal, dan raak je bij de kleinste trigger uit balans – je schiet in de overdrive (vechten/vluchten) of juist in de freeze-stand (bevriezen/dissociatie).
Vergelijk het met een rookmelder die afgaat bij het aansteken van een waxinelichtje – een kleine prikkel roept een grote stressreactie op.
Een systeem dat voortdurend overprikkeld is, schakelt over op overleven.
Dat leidt vaak tot vermijding, waardoor je wereld steeds kleiner wordt.
Hoe herken je dit?
Je voelt je rusteloos en blijft bezig, hebt moeite met ontspannen en je gedachten staan nooit stil. Totdat je instort: je trekt je terug, komt niet meer in beweging, je plannen lopen vast en je voelt je leeg, verdoofd of emotioneel afgesloten.
Het goede nieuws: je zenuwstelsel is veerkrachtig en kan herstellen.
Door je window of tolerance te vergroten, vergroot je je draagkracht en leer je beter omgaan met stress. Je herstelt sneller en ervaart meer rust en aanwezigheid in het dagelijks leven.
Herken jij jezelf in dit patroon?
En waar kunnen wij je bij helpen om meer ruimte te creëren?
Wil jij jouw window vergroten en meer veerkracht opbouwen?
Laat Fysio Attent je helpen om stappen te zetten naar een leven tussen altijd "aan" en "uit".
