Ademen lijkt zo vanzelfsprekend dat we er zelden bij stilstaan. Toch ademt een groot deel van de mensen niet optimaal. Door stress, spanning of een verkeerde houding kan het ademhalingspatroon ontregeld raken. Dat noemen we disfunctioneel ademen. Soms leidt dit zelfs tot (chronische) hyperventilatie.
Bij disfunctioneel ademen is de balans tussen zuurstof en koolstofdioxide verstoord. Je lichaam staat als het ware voortdurend in de ‘aan-stand’. Dat kan zich uiten in klachten als benauwdheid, druk op de borst, duizeligheid, hartkloppingen, vermoeidheid, prikkelbaarheid of concentratieproblemen. Vaak wordt gedacht dat dit puur lichamelijk is, terwijl de ademhaling zelf een belangrijke rol speelt.
De kracht van hartcoherentie
Hartcoherentie betekent dat het hartritme en de ademhaling harmonisch samenwerken.
Wanneer je in een rustig ritme ademt, volgt je hartslag dat ritme. Dat brengt het zenuwstelsel in balans en vermindert stress. Deze natuurlijke samenwerking tussen hart en ademhaling heeft een positief effect op je herstel, je energieniveau en je mentale veerkracht.
Tijdens de behandelingen gebruiken we hartcoherentie als hulpmiddel om het zenuwstelsel te kalmeren en de ademhaling weer natuurlijk te laten verlopen. Dat is geen trucje, maar een vaardigheid die je onder begeleiding leert opbouwen.
Waarom begeleiding belangrijk is
Op internet circuleren talloze ademhalingsoefeningen, maar wat voor de één ontspannend werkt, kan bij een ander juist duizeligheid of spanning veroorzaken. Onze therapeuten stemmen de begeleiding af op jouw klachten en ademritme. Zo leer je op een veilige en effectieve manier hoe je ademhaling weer ondersteunend wordt in plaats van belastend.
Kleine inzichten die verschil maken
Een gezonde ademhaling is niet iets dat je “even doet”, maar iets dat je bewust mag gaan ervaren.
Let eens op hoe vaak je ademhaalt per minuut in rust. Meer dan 12 keer? Dan ademt je lichaam waarschijnlijk te snel.
Merk je dat je vaak met open mond ademt of veel zucht? Dat zijn signalen van een overactieve ademhaling.
Beweging helpt. Wandelen, rustig fietsen of yoga brengen vanzelf meer ritme in je ademhaling.
Neem meerdere keren per dag een pauzemoment voor je adem: niet om te oefenen, maar om te voelen hoe het met je gaat.
Meer rust, meer ademruimte
Herken je deze signalen of ervaar je klachten die kunnen passen bij disfunctioneel ademen of hyperventilatie? Onze therapeuten helpen je graag om weer balans te vinden in je ademhaling — en daarmee in je hele systeem.
