Mindfulness wandelgroep - met aandacht buiten in beweging
De mindfulness wandelgroep is een laagdrempelige manier om samen buiten te bewegen en meer bewustzijn en rust te leren ervaren. De wandelgroep vindt plaats in klein groepsverband, zodat er ruimte is voor aandacht en een veilige, rustige sfeer.
De wandelingen worden begeleid door een ervaren fysiotherapeut met specialisatie in de psychosomatische fysiotherapie. Vanuit deze expertise is er deskundige aandacht voor hoe lichamelijke signalen, gedachten, emoties en stress met elkaar samenhangen, binnen een veilige en rustige setting.
Tijdens het wandelen in de natuur sta je met aandacht stil bij wat je voelt, denkt en waarneemt. Dit gebeurt aan de hand van gerichte aandachtsoefeningen en begeleide momenten van bewustwording, die tijdens de wandeling worden aangereikt. Zonder haast of prestatiedruk, maar met ruimte voor jezelf.
Door met aandacht te wandelen ontstaat meer inzicht in spanningssignalen en wat er in je leeft. Dit kan helpen om stress en spanning beter te herkennen en te verminderen, je stemming te verbeteren en meer aanwezig te zijn in het moment. We creëren een wekelijks moment om te vertragen, op adem te komen en met aandacht in beweging te zijn —
in de natuur, samen en met aandacht.
Voor wie is deze groep geschikt?
Deze mindfulness wandelgroep is geschikt voor volwassenen die:
- last hebben van stress, spanning, overprikkeling of stemmingsklachten
- op een zachte manier willen werken aan mentale en fysieke ontspanning
- meer rust en focus willen ervaren in het dagelijks leven
- hun lichaamsbewustzijn willen vergroten
- bewust tijd en ruimte voor zichzelf willen maken
Vorm van de wandelgroep
De wandelgroep wordt aangeboden als een zelfstandige, doorlopende groep, waarbij instromen en uitstappen mogelijk is op momenten die passend zijn. Deelname kan ondersteunend zijn aan een fysiotherapeutisch of psychosomatisch behandeltraject, ingezet worden tijdens een wachttijd, of gevolgd worden als zelfstandig preventief beweeg‑ en aandachtmoment voor wie wil aansluiten.
Praktische informatie
De mindfulness wandelgroep vindt wekelijks plaats en duurt ongeveer 60 minuten. We wandelen in klein groepsverband (maximaal 10 deelnemers), zodat er voldoende ruimte is voor aandacht en rust. De begeleiding is in handen van een fysiotherapeut met ruime ervaring binnen de psychosomatische fysiotherapie.
We starten in natuurgebied de Duiventoren, met als verzamelpunt de parkeerplaats aan de Moerkensdreef.
De wandelgroep vindt plaats op zaterdagochtend van 9.00 tot 10.00 uur.
Deelname & flexibiliteit
Deelname verloopt via een strippenkaart (8 keer deelnemen binnen 12 weken). Met deze vorm kun je flexibel aansluiten op momenten die voor jou passend zijn, binnen de geldigheidsduur van je kaart. Dit haalt de druk van vaste verplichtingen weg en biedt ruimte voor keuze, afstemming en bewust aanwezig zijn — prettig voor zowel deelnemer als begeleiding.
Voor deelname is geen ervaring met mindfulness nodig. Tijdens het wandelen in de natuur gaan we zorgvuldig om met onze omgeving en houden we rekening met andere bezoekers. De wandelingen gaan altijd door, ongeacht de weersomstandigheden; we adviseren daarom om je kleding af te stemmen op de weersverwachting.